JOGA

Praktyka hatha jogi opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie, oczyszczenie i wzmocnienie ciała, a także uspokojenie umysłu i zapanowanie nad nim. Asany zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, systemu krążenia, systemu nerwowego, mają też korzystny wpływ na umysł i psychikę; wymagają skupienia na oddechu co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w dotlenieniu komórek i przyspiesza procesy metaboliczne.

Zajęcia prowadzone są wg metody B.K.S. Iyengara, która to kładzie ogromny nacisk na precyzyjne ustawienie ciała w pozycjach. Ważne jest ułożenie mięśni, kości i stawów, a także znajdowanie związków pomiędzy ustawianiem poszczególnych części ciała względem siebie. Metodę tę cechuje również użycie pomocy takich jak: koce, bolstery, paski, klocki, liny etc. Czasami z powodu różnego rodzaju ograniczeń (np. braku siły, czy braku elastyczności) nie jesteśmy w stanie wykonać danej pozycji albo nie możemy trwać w niej przez dłuższy czas. Dzięki użyciu pomocy możemy czerpać korzyści nawet z takich pozycji, które bez nich byłyby dla nas nieosiągalne.
Zajęcia zalecane dla wszystkich.

REGULARNA PRAKTYKA JOGI:

uelastycznia, wzmacnia i oczyszcza organizm
uspokaja umysł
stabilizuje układ hormonalny
leczy kontuzje
pomaga zwalczyć wiele dolegliwości (m. in. bóle głowy, depresje)
ułatwia łagodne przejście okresu przekwitania
pomaga zrzucić nadwagę
korzystnie wpływa na siłę mięśni, ścięgien, układ krwionośny
polepsza pracę serca
reguluje procesy metaboliczne
uczy równowagi
rzeźbi sylwetkę

JAK ZACZĄĆ:
Ćwiczymy na boso. Strój powinien być wygodny, niekrępujący ruchów (koszulka, legginsy). Cały potrzebny sprzęt jest na sali. Grupę początkującą można rozpocząć od dowolnych zajęć. Jeśli rozpoczniesz ją np.18 października, zakończysz ją, np. 18 listopada. Praktykę jogi można zacząć w każdym wieku. Wszelkie problemy zdrowotne, menstruację, ciążę oraz menopauzę  należy zgłosić prowadzącemu przed zajęciami.

PROWADZĄCA:
Hanna Kozubal dyplomowany nauczyciel wg metody B.K.S. Iyengara.
Praktykę jogi rozpoczęła w 2001 roku pod okiem jednego z najlepszych europejskich nauczycieli Jerzego Jaguckiego. Uczestniczyła w wielu kursach doskonalących w kraju i zagranicą m. in. roczny kurs doskonalący w Paryżu u Faeq Birii, roczny kurs doskonalący u Jerzego Jaguckiego oraz 3 letni kurs nauczycielski u Jerzego Jaguckiego oraz liczne kursy i obozy jogi u nauczycieli takich jak: Konrad Kocot, Romek Grzeszykowski, Henryk Liśkiewicz.

CENNIK:*
25 zł-pojedyncze wejście
80 zł karnet miesięczny (1x w tyg )
140 zł karnet miesięczny (2x w tyg)
170 zł karnet miesięczny (3x w tyg)
dowolna ilość zajęć w tygodniu 250 zł
karnet 3-miesięczny (2x w tyg) 350 zł
karnet 6-miesięczny (2x w tyg) 660 zł

* Stwórz swój własny zestaw! Jeden karnet obowiązuje na wszystkie zajęcia ( możesz wykupić jeden karnet np. 2x w tygodniu i  uczestniczyć zarówno w kursie jogi jak i salsy)

WTOREK:

19.00 - 20.30

ŚRODA:

18.30 - 19.30

19.35 - 20.35

20.35 - 21.35

CZWARTEK:

19.15 - 20.15

INFORMACJE I ZAPISY tel.:608 432 416, e-mail: h.kozubal@mysquash.pl